这次一定决心我一定要**
腰间的肥肉快快掉，小细腰马甲线我都要
今日减脂餐：
凉拌千张丝
孜然雪花牛肉卷
红薯一根
简单分享做法：
1.凉拌千张丝：千张切丝焯水放凉备用，放入蒜末、香菜、生抽、醋、蚝油适量，辣椒粉一点，最后加一点香油拌均即可
2.孜然牛肉卷：这个雪花牛肉卷还是上次在单位食堂买的，真是贵得很呀。牛肉卷焯水备用，起锅加一点油，加入几段干辣椒，放入蒜末、生抽、孜然、香菜，再加入牛肉，炒均即可出锅
为了减脂，放的油都很少很少。其实应该不放油，全吃水煮的，但是感觉像吃不下
只能这样了。饭后一小时后跟着刘教练跳操一小时，今日运动量已达标啦
发布于 2022-10-13 22:29:42 · 编辑精选
